Sezeryan Sonrası Kilo Verme
19 Haziran 2024

Sezeryan Sonrası Kilo Verme

Sezeryan sonrası kilo verme, yeni doğum yapan tüm kadınların ortak derdi olan gebelikten önceki kilolarına bir an önce dönmek istemeleridir. Ancak doğumdan sonra yaklaşık 40 gün süren, halk arasında lohusa dönemi denilen bir süreç vardır. Doğumdan sonra kadının rahmi yaklaşık göbeğinin hizasında olur. Rahmin normal pozisyonuna gelmesi bile 4-6 hafta içinde gerçekleşir. Gebelik süresince karın duvarında, leğen kemiğinde bulunan bağ dokusunun da esnekliğini kaybetmesi nedeniyle, düzelme için kadınların 4-5 ay süreye ihtiyacı bulunmaktadır. Ayrıca doğumdan sonra kadınların uygun olmayan hareketleri yapması bile, zarar verici olabilir. Bu nedenle kadınlar sezaryen sonrası kilo verme konusunda bir uzmandan destek almalıdır. Zaten gebelikte yaklaşık 6 kg kadar yük taşıyan leğen kemiklerinde bağlarda esneme gibi sorunlar gelişebilir. Bunun için doğumdan sonra kegel egzersizleri sayesinde öncelikle bu bölgede güçlenme sağlanmalıdır.

Sezeryan Sonrası Kilo Verme Süreci

Sezeryan sonrası kilo verme, kadının gebelikte aldığı kiloya göre farklılık gösterebilir. Fazla kilo almayan kadınlar bunu lohusa döneminde tolere edebilir. Ancak yeni doğum yapan kadınlara bilinçsizce diyet yapmayı uzmanlar tavsiye etmiyor. Çünkü bu şekildeki diyetler emzirme döneminde olan kadınlardaki süt verimini oldukça düşürmektedir. Normalde sezaryen sonrası kilo verme kadınlarda ilk 4 ay süresince ayda 1 kg olması uygun görülmektedir. Eğer doğumdan sonra çok kilolu olan kadınlarda ise aylık 2 kg verilmesi uygundur. Yapılan diyetin hafif egzersizler ve yürüyüşlerle desteklenmesi sağlıklı kilo vermeye yardımcı olur. Diyette her gün protein ve kalsiyum alımına, yeteri miktarda su içmeye dikkat edilmelidir.

Sağlıklı Beslenme ve Egzersiz

Sezeryan sonrası kilo vermede sağlıklı beslenme ve egzersiz büyük önem taşır. Bu süreçte dikkat edilmesi gereken bazı noktalar şunlardır:
  • Her gün yeterli miktarda protein ve kalsiyum alımına özen gösterilmelidir.
  • Yeteri kadar su içmek metabolizmayı hızlandırır ve kilo vermeye yardımcı olur.
  • Hafif egzersizler ve yürüyüşler, vücudun toparlanmasını hızlandırır.
  • Emzirme döneminde olduğunuzu unutmamalı ve buna uygun bir diyet programı uygulamalısınız.
Uzman Desteği Almanın Önemi

Belirttiğimiz gibi yeni doğum yapan kadınlar kilo verme konusunda sabırsız olmamalı, bir uzmandan destek alarak bilinçli şekilde kilo vermelidir. Sezeryan sonrası kilo verme bilinçli bir diyet ve egzersiz programıyla birlikte yürütülmelidir. Bu süreçte bebeğinizi emzirdiğinizi de unutmamalısınız.

Ekstra Bilgiler

Sezeryan sonrası kilo verme sürecinde dikkat edilmesi gereken bazı ekstra bilgiler de bulunmaktadır:
  • Stres yönetimi: Yeni anneler için stres yönetimi oldukça önemlidir. Stres, kilo vermeyi zorlaştırabilir.
  • Uyku düzeni: Yeterli ve kaliteli uyku, metabolizmanın düzgün çalışmasına yardımcı olur.
  • Destek grupları: Diğer yeni annelerle iletişim kurarak deneyimlerinizi paylaşabilir ve moral desteği alabilirsiniz.

Sezeryan sonrası kilo verme süreci sabır ve disiplin gerektirir. Bilinçli bir şekilde hareket ederek, sağlıklı beslenme ve egzersiz programlarına uyarak, uzman desteği alarak bu süreci daha kolay ve sağlıklı bir şekilde atlatabilirsiniz.

Sezeryan Sonrası Kilo Verme Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Sezeryan Estetik Dikiş

Sezeryan Estetik Dikiş

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Sezeryan Sonrası Kilo Verme

Sezeryan Sonrası Kilo Verme

Sezeryan Nedenleri ve Ameliyatı

Sezeryan Nedenleri ve Ameliyatı

Sezeryan Sonrası Gaz Çıkaramama

Sezeryan Sonrası Gaz Çıkaramama

Sezeryan Sonrası Süt Gelmesi İçin Ne Yapmalı?

Sezeryan Sonrası Süt Gelmesi İçin Ne Yapmalı?

Epidural Anestezi ile Sezeryan

Epidural Anestezi ile Sezeryan

Güncel

Sezeryan Göbeği Nasıl Gider?

Sezeryan Göbeği Nasıl Gider?

Güncel

Sezeryan Sonrası Karın Belirtileri ve Tedavisi

Sezeryan Sonrası Karın Belirtileri ve Tedavisi

Sezeryan Sonrası Rahim Toparlanması

Sezeryan Sonrası Rahim Toparlanması

Sezeryan Doğum Sonrası Kanama

Sezeryan Doğum Sonrası Kanama

Sezeryan Doğum Nedir ve Nasıl Yapılır?

Sezeryan Doğum Nedir ve Nasıl Yapılır?

Sezeryandan Sonra Beslenme

Sezeryandan Sonra Beslenme

Belden Uyuşturmalı Sezeryan

Belden Uyuşturmalı Sezeryan

Sezeryan Sonrası Şişlik Belirtileri ve Tedavisi

Sezeryan Sonrası Şişlik Belirtileri ve Tedavisi

4. Sezaryen Riskleri Nelerdir?

4. Sezaryen Riskleri Nelerdir?

Sezeryan İzi Nasıl Geçer?

Sezeryan İzi Nasıl Geçer?

Spinal Sezeryan Belirtileri ve Tedavisi

Spinal Sezeryan Belirtileri ve Tedavisi

Sezeryan Doğuma Hazırlık

Sezeryan Doğuma Hazırlık

Sezeryan Doğum Kaçıncı Haftada Yapılır?

Sezeryan Doğum Kaçıncı Haftada Yapılır?

İkinci Sezeryan Riskleri Nelerdir?

İkinci Sezeryan Riskleri Nelerdir?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6