Sezaryen ile doğum yapan kadınların en büyük endişelerinden biri, doğum sonrası karın bölgesi ve göbekte oluşan değişikliklerdir. Sezaryen sonrası karında bulunan şişlik ve dikişler nedeniyle kadınlar bir süre ani hareketlerden kaçınmak zorundadır. Ayrıca emzirme dönemi nedeniyle karında bulunan şişlik ve göbek büyüyebilir. Bu dönemde yapılabilecek en uygun adım, beslenme düzenine ve tarzına dikkat etmektir. Daha çok yağsız ve tuzsuz beslenmek, vücutta ödem birikmesini ve karında yağ oluşumunu engeller. Düzenli diyet yaparak bol su içmek bu süreci daha kolay atlatmanıza yardımcı olacaktır.

Sezaryen ameliyatı ile doğum yapan kadınların alt karın bölgelerinde ince uzun bir dikiş bulunur. Bu dikişin tamamen iyileşene kadar enfeksiyona maruz kalmaması gerekir. Enfeksiyon, doğum yapan kadında ciddi hasarlara yol açabilir. Dar ve beli sıkan kıyafetlerden, korselerden uzak durulmalıdır. Aksi takdirde dikişler patlayarak kanamaya ve enfeksiyona neden olabilir. Bu dönemi hızlı atlatmanın yolu, vücuda vitamin ve mineral depolamak ve bol su tüketmektir. Bu şekilde, doğum sonrası oluşan enfeksiyonlar idrar yoluyla vücuttan atılabilir.

Sezaryen ile doğum yapan kadınların büyük bir kısmı sorunsuz bir ameliyat geçirir. Birkaç ay beslenme düzenine dikkat ettikten sonra, dikişlerin iyileşmesiyle birlikte karın egzersizleri ve yürüyüş yaparak karında oluşan istenmeyen şişliklerden ve yağlardan kurtulabilirsiniz. Ancak egzersiz yaparken yağlı ve tuzlu yiyeceklerden kesinlikle uzak durmalısınız. Aksi takdirde egzersizle kilo vermeye çalışırken daha fazla kilo alabilirsiniz. Bu nedenle kendinize uygun bir diyet uygulayarak ve dikişlerinizi zorlamadan egzersiz yapmalısınız. Ayrıca sezaryen doğum sonrası pilates yapmak, karın kaslarının çalışmasına ve karının istenilen forma ulaşmasına inanılmaz katkı sağlar.

Pilates yaparken, normal bir insanın yaptığı hareketleri yapabileceğinizi düşünmeyin. Sezaryen doğum zor bir ameliyattır ve dikişler her an patlayabilir. Bu nedenle ilk aylarda çok basit hareketlerle vücuda baskı vermeden egzersiz yapmalısınız. Hareketleri yaparken günde en az iki litre su tüketin. Su, vücudun metabolizmasını hızlandırarak daha fazla kalori ve yağ yakmanızı sağlayacaktır. Ayrıca lifli gıdalar tüketmek, kas gelişimini hızlandıracak ve az yemek yiyerek tokluk hissi sağlayacak, aynı zamanda bebeğinize süt oluşumunda da fayda sağlayacaktır.

Sezaryen sonrası dönemde beslenme ve yaşam tarzınıza dikkat etmek önemlidir. İşte bazı öneriler:

Bu önerilere uyarak, sezaryen sonrası dönemi daha sağlıklı ve rahat bir şekilde geçirebilirsiniz.