Yeni doğum yapmış kadınların ortak sorunu olan göbek yağlarını eritmek, normal doğum yapanlara göre sezaryen ile doğum yapanlar için daha zordur. Normal doğum yapan anneler üç gün sonra spora başlayabilirken, sezaryen ile doğum yapanlar en az kırk gün beklemelidir.

Doğumdan sonraki spor, sadece göbekte biriken yağlardan kurtulmak için değil, aynı zamanda annenin sağlığını ve formunu koruması için de önerilmektedir. Sezaryen sonrası yağlardan kurtulmak sıkı bir mücadele gerektirir. Sezaryen genellikle alt karın çevresinde bir miktar göbek bırakır. Çoğu kadın bu göbekten kurtulmak için büyük çabalar sarf etse de çoğu başarılı olamaz.

Sezaryen sonrası sporun en önemli egzersizi mekik çekmektir. Ancak sadece mekik çekmek yeterli değildir. Haftanın en az üç günü yarım saat yürüyüş yapmak gerekmektedir. Bununla birlikte yüzme ve pilates gibi sporlar da faydalı olacaktır. Düzenli beslenme kurallarına uyulmadığı takdirde bu sporlar fazla bir işe yaramaz.

Günde en az sekiz ila on bardak su tüketilmesi gerekir. Kilo verme aşamasında acele edilmemelidir. Sezaryen sonrası spor yaparken, karın bölgesindeki dikişler göz önünde bulundurulmalıdır. Kesinlikle ağır egzersizlerden uzak durulmalıdır. Ağır kaldırmak bile dikişlerin açılmasına sebep olabilir.

Egzersiz ve spora doğumdan en az otuz beş ila kırk gün sonra hafif egzersizlerle doktor kontrolünde başlanmalıdır. Doğumdan sonra vücut bir iyileşme sürecine girer. Emzirme de üzerine ağır bir yük olur. Bu nedenle düşük yağlı bir diyet uygulamak yanlış olacaktır. Emziren annelerin vücutlarının yağa da ihtiyacı vardır. Ancak yine de yağı kontrollü tüketmek gerekir.

Protein açısından zengin bir diyet, bol su ve hafif egzersizler doğumda alınan kilolardan kurtulmaya yardımcı olacaktır. Sezaryen ameliyatından sonra, egzersiz yapan ve doğru ve dengeli beslenen kadınların karın ve vücutları eski normal haline kolayca dönebilir. Günde on beş ila yirmi mekikle egzersizlere başlanabilir. Daha sonra bu sayılar arttırılabilir ya da düzenli yüzme ve yürüyüşle desteklenebilir.